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    教你几招豆腐的做法

    教你几招豆腐的做法

    豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥较佳食品。师傅就给大家介绍四则豆腐减肥食谱:金银豆腐、核桃豆腐丸、琵琶豆腐和雪菜豆腐汤。

    一、琵琶豆腐

    菜谱配料:

    南豆腐一百五十克,瘦猪肉末一百克,鸡蛋两个,火腿丝、水发冬菇丝少许,葱、姜、淀粉、盐水、料酒、香油、味精、胡椒粉各适量,红葡萄酒一百克,高汤五百克。

    制作过程:

    1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥;

    2.与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅伴至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;

    3.用十个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,放上火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中;

    4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

    二、金银豆腐

    菜谱配料:

    豆腐一百五十克,油豆腐一百克,草菇(罐头装)二十只,葱两根,水一百克,汤料(粉状)十五克,酱油十五克,砂糖四克,葱油四克,淀粉少许调成浆状。

    制作过程:

    1.豆腐与油豆腐均切为两厘米见方的小块;

    2.锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,煮十分钟左右;

    3.加入淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

    三、核桃豆腐丸

    菜谱配料:

    豆腐二百五十克,鸡蛋两个,面粉五十克,色拉油五百克,高汤五百克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

    制作过程:

    1.将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀;

    2.作二十个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁;

    3.色拉油上旺火烧至五、六成热,下丸子炸熟即成。

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